le stress

Vous êtes peut-être encore en vacances que déjà le stress s'invite. Vous ne vous en êtes pas rendu compte, mais il s'est glissé dans vos bagages et de façon assez pernicieuse, il faut bien l'avouer, il vient perturber vos derniers jours de vacances. 

Parfois, il peut arriver qu'il revienne si vite, que vos vacances ont l'air d'avoir été prises il y a des mois tant leur bénéfice vous paraît loin...


Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est un mécanisme naturel, qui a une fonction importante. Il n'est pas que négatif. Aujourd'hui on a tendance à le diaboliser, mais un peu de stress peut être stimulant. Les amateurs de sports à risques sont à la recherche du stress et le savourent.


En réalité, par un jeu de sécrétion d'hormones, notre corps fabrique le stress pour nous aider à réagir à une situation de tension. Une augmentation de la cadence, la mise en présence d'une source de danger, la déstabilisation de nos repères habituels...

Le véritable problème c'est lorsque le stimulus ne disparaît pas et qu'il s'installe dans le temps. 

Dans ce cas, le stress peut conduire à l'épuisement. 

 

Un petite vidéo vous permettra de comprendre ce mécanisme si vous voulez aller plus loin...


Comment le stress se manifeste ?

 

Au travail, le stress est vite repéré. Il est plus difficile de le reconnaître lorsqu'il s'invite (comme je l'annonçais en introduction) dans notre vie privée et même pendant nos vacances. 
Parfois, la source de stress est bien professionnelle mais elle vient envahir notre sphère privée, mais parfois c'est aussi l'inverse. 

 

Le stress, dans la sphère familiale va se manifester par : 

       - une profonde fatigue

       - un manque de patience à l'égard des enfants et/ou du conjoint

       - des tensions familiales de plus en plus présentes

       - une tendance au repli sur soi

       - des cris, l'impression d'être excédé par tout

       - des nuits perturbées

       - une intolérance aux petites choses qui jusqu'alors étaient sans importance

       - .....

 

Les parents sont de plus en plus soumis à des tensions qui se mêlent. La frontière entre travail, famille et développement personnel est de plus en plus ténue. Et les sources de stress sont difficiles à identifier. Pour autant, même si la source n'est pas clairement identifiée, il y a des choses à faire...


Comment lutter contre le stress ?

Des études sérieuses, montrent que pour réduire le stress, il n'était nullement besoin de médicaments. Des techniques de respirations, ventrales, issues de la sophrologie, suffisent à calmer le phénomène. 

 

Sur le petit schéma ci-dessous, vous trouverez un petit exercice rapide à faire quand le stress vous envahi :

Debout, les mains croisées devant soi, on souffle tout son air. 
On marque un petit arrêt. 

Les mains montent au dessus de la tête et on rempli ses poumons d'air pur et neuf. 
On retient l'air et on fait une rotation du bassin à droite, puis à gauche. 
On lâche les mains et elles redescendent brusquement en soufflant d'un coup.

 

 

On répète autant de fois que nécessaire pour que la pression retombe.

Ces vidéos, vous aideront à aller plus loin dans les techniques de respiration. Je vous invite à explorer les vidéos qu'elle propose. On peut même apprendre aux enfants à faire des exercices de sophrologie parce que si le stress s'invite chez vous, il est fort probable qu'il s'invite chez eux également. 

Très bientôt, un article spécial rentrée, pour vous aider à partir du bon pied. A très bientôt.

Dominique